SQUAT CLEAN Touch and Go #1

SQUAT CLEAN Touch and Go #1

9 maja, 2022 0 przez Rafał Musidlak

Olimpijskie ćwiczenia to nie jest to, w czym jestem dobry. Więc po co to robię? Właśnie dlatego. Mam ambicję opanować ćwiczenia z dwuboju i podnosić coraz większe ciężary.

Zarzut jest niezwykle funkcjonalnym ćwiczeniem. Wymaga mobilności, eksplozywności oraz siły oczywiście. Jednak ma wiele niuansów technicznych i nie jest wcale tak łatwo się go nauczyć. 

W chwilę obecną nie czuję się kompetentny, aby uczyć kogokolwiek zarzutu, ale mam nadzieję, że kiedyś dojdę do tego poziomu.

Poniżej przedstawiam mój zarzut na przysiad w wersji “touch and go”, czyli bez zrzucania żelastwa z góry. W tym wariancie sztangę należy odłożyć, a nie zrzucać co ma tę zaletę, że włącza także fazę negatywną ćwiczenia. 

Co prawda moje “go”, czyli natychmiastowe rozpoczęcie kolejnego powtórzenia jest jeszcze niezbyt szybkie (mała przerwa na podłodze), ale już niebawem postaram się to zmienić.