26 czerwca, 2023
Pompki na barki vs Wyciskanie żołnierskie
Pompki na barki są coraz częściej wykonywanym ćwiczeniem ku rozwojowi mięśni naramiennych. Oczywiście jest wiele wariantów pompek na barki, więc…
Kategoria: Ćwiczenia
15 maja, 2023
PUSH PRESS zza karku. Rób to!
Zanim przejdę do tego tytułowego ćwiczenia i przekonywania Cię dlaczego jest takie “fiu fiu”, pozwól, że pokuszę się o krótki…
24 kwietnia, 2023
Clean Pull – więcej niż martwy ciąg
Martwy ciąg zawsze wydawał mi się zbędny. Wiem co teraz powiesz. “Przecież to jest podstawa wszystkich podstaw w treningu siłowym”.…
27 marca, 2023
PRZYSIAD – dwa ważne elementy
To powinno być oczywiste, a jednak nie jest. Wiele osób wykonuje to ćwiczenie w butach… do biegania. Dlaczego typowe, popularne…
2 lutego, 2023
Rumuński martwy ciąg – ćwiczenie sportowca
Dlaczego rumuński martwy ciąg (RDL – Romanian DeadLift) nazwałem w tytule ćwiczeniem sportowca? Ponieważ nie jest to jedynie jakieś tam…
26 listopada, 2022
Clean Touch and Go #2
Kolejny wpis z mojego treningowego pamiętnika. Kolejny, pokazujący moje potyczki ze sztangą. I znów na tapetę idzie clean, czyli po…
9 maja, 2022
SQUAT CLEAN Touch and Go #1
Olimpijskie ćwiczenia to nie jest to, w czym jestem dobry. Więc po co to robię? Właśnie dlatego. Mam ambicję opanować…
4 kwietnia, 2022
Jak prawidłowo robić przysiady? Ten błąd kosztuje
Przysiad to najbliższy człowiekowi, najbardziej naturalny i najpraktyczniejszy rodzaj ruchu. Chyba też najbardziej niezbędny. A jednak z wiekiem zatracamy umiejętność…
10 października, 2020
Po prostu zarzucaj! Kolejny etap w SQUAT CLEAN
Pokochałem zarzut na przysiad. Tzw, squat clean jest jednym z moich fundamentalnych ćwiczeń w procesie budowania formy. Jakże miałbym go…
3 października, 2020
Pompki na kółkach gimnastycznych
Pompki na kółkach gimnastycznych to moje ulubione ćwiczenie na mięśnie klatki piersiowej. Lubię je także z innego powodu: Nie są…
