Podciąganie łucznicze (ang. archer pull ups) zawsze było dla mnie takim narowistym koniem, którego chciałbym w końcu ujeździć, ale zawsze[…]
Czytaj dalej
Kategoria: FORMA
Przysiad ze sztangą nad głową – kwestia mobilności
Przysiad ze sztangą nad głową, znany także jako over head squat, to ćwiczenie, które z pewnością nauczy Cię pokory. Przyznam[…]
Czytaj dalej
Przysiady przednie. Bierz sztangę z podłogi, nie ze stojaków
Przysiady w treningu funkcjonalnym są elementem obowiązkowym. Krótko o największych zaletach: Powodują największą odpowiedź hormonalną spośród ćwiczeń siłowych (wyrzut hormonów[…]
Czytaj dalej
Rwanie siłowe ze zwisu + Podsiad
W tym roku zapoznaję się z dwubojem. Rwanie to dość trudne technicznie ćwiczenie więc ciężar nie jest na razie dla[…]
Czytaj dalej
RWANIE SIŁOWE ZE ZWISU (Hang Power Snatch) – Poznajmy się #2
Rwanie siłowe jest ćwiczeniem wstępnym do pełnego rwania sztangi na przysiad. Samo w sobie jest jednak nie mniej efektywnym ćwiczeniem,[…]
Czytaj dalej