8 czerwca, 2023
Intensywność treningowa. Czym faktycznie jest?
Intensywność treningowa jest bardzo często błędnie pojmowana przez początkujących entuzjastów treningu siłowego. Zazwyczaj rozumują ją tak, jak powinna być rozumiana…
Kategoria: ARTYKUŁY
8 maja, 2023
Umami. Jeden z 5-ciu smaków
Ile smaków wyróżniamy? Pięć: słodki, słony, kwaśny, gorzki i… umami. Ten ostatni jest mało znany, mało popularny i generalnie jakiś…
15 kwietnia, 2023
5×5 vs 5×10. Co lepsze?
Powiedz szczerze, na jakiej podstawie ustalasz ilość serii oraz powtórzeń w ćwiczeniu? Gdy zapytam Cię teraz dlaczego właśnie tyle powtórzeń…
6 marca, 2023
Trening wysokoobjętościowy vs HIT
Istnieją dwa różne podejścia do treningu siłowego. Jedni skupiają się na wysokiej objętości, drudzy na intensywności. Jedno i drugie ma…
16 stycznia, 2023
Kalistenika progresywna i wielkie nieporozumienie
Kiedy po raz pierwszy dowiedziałem się o kalistenice progresywnej, a raczej o idei tej metody treningowej, to od razu pomyślałem,…
4 listopada, 2022
%CM, RiR, RPE. Czyli jak ciężkie mają być serie?
Idea kompaktowego treningu jest prosta: Idź na trening, zrób konieczne minimum i trenuj ciężko, żeby nie trenować dużo. Jak ciężko…
18 października, 2022
Czy solarium jest zdrowe? I dlaczego tak?
Będąc miłośnikiem opalonej skóry pewnie zastanawiasz się czy solarium jest zdrowe, albo czy jest szkodliwe. Odpowiedź zależy od osobistego podejścia…
10 września, 2022
Sport to zdrowie. Czyżby?
Pamiętam, jak podczas wykonywania pewnego ćwiczenia na kółkach gimnastycznych, coś nagle chrupnęło mi w barku. Uczucie było naprawdę nieprzyjemne, a…
28 czerwca, 2022
Trening siłowy na redukcję tłuszczu
Najprostszym i najbardziej popularnym sposobem na redukcję tłuszczu jest trening aerobowy lub inaczej tlenowy, czyli taki, podczas którego organizm zużywa…
6 czerwca, 2022
Periodyzacja treningu. Dlaczego Twój plan nie jest doskonały?
Ty też zadajesz takie pytania? Jaki plan będzie lepszy w moim przypadku, FBW czy może plan dzielony? Który z tych…
