20 lipca, 2019
Trening Siłowy i Wydolnościowy na jednej sesji #2
Siła i wydolność rzadko idą ze sobą w parze. Wszystko przez to, że zazwyczaj pracujemy nad jednym, kosztem drugiego. Tak…
Kategoria: Uncategorized
16 czerwca, 2019
Trening siłowy i wydolnościowy na jednej sesji
Wiele osób nie chce poświęcać uwagi wydolności organizmu i skupia się tylko na czystym treningu siłowym o niskiej intensywności. Powód?…
5 lutego, 2017
Trening mięśni antagonistycznych. Poziom wyżej. Cz. 2
Kolejny plan treningowy, który zakłada przećwiczenie mięśni antagonistycznych na jednej sesji treningowej. Czym są mięśnie antagonistyczne i dlaczego warto układać…
9 listopada, 2016
Siły ciąg dalszy
Trochę czasu minęło od publikacji planu treningowego na wzrost siły poprzez ćwiczenia z masą własnego ciała. Postanowiłem kontynuować ten wątek…
20 maja, 2016
Siła i obwody. Jak pogodzić trening obwodowy z pracą nad konkretnym celem?
Trening obwodowy to bardzo przydatny wynalazek. Jego niewątpliwą zaletą jest możliwość wpakowania do planu mnogości ćwiczeń, które można przerobić w…
14 kwietnia, 2016
Trening mięśni antagonistycznych. Plan bez luk. Cz. 1
Oto kolejny plan treningowy, który poprawi Twoją siłę. Tym razem stosujemy zasadę antagonizmu. Mięśnie antagonistyczne to takie, których używasz do…
6 lutego, 2016
Kompleksowy schemat treningowy
Czasami ciężko jest ułożyć odpowiedni plan treningowy. Nie wiadomo jak dobrać ćwiczenia i rozmieścić je w ciągu całego tygodnia. Masz…
9 września, 2015
Pierwszy krok do siły. Plan treningowy
Czy ten plan treningowy jest dla Ciebie? Jesteś na tyle silny by wykonać kilka – kilkanaście powtórzeń podstawowych ćwiczeń z…
8 sierpnia, 2015
Jeden cel – dwa plany treningowe
Plan treningowy musi współgrać z Twoim trybem życia. Dopasowanie treningu do codziennego grafiku jest jednym z najważniejszych elementów sukcesu. Zdarza…
14 czerwca, 2015
Plan dzielony na dwa
Bardzo lubię dzielić plan treningowy na dwa treningi. Ma to pewne zalety i jest bardzo dobre dla kogoś, kto uprawia…