TWOJE PALIWO Archive

Jajko i jego wartości odżywcze. Super-pokarm czy cholesterolowy postrach sportowców?

Jajko już od dawna jest stałym składnikiem jadłospisu wielu sports-manów przez wzgląd na swoje wartości odżywcze. Mowa oczywiście o dużej zawartości białka, które powszechnie uważane jest za najlepsze białko, wręcz wzorcowe. Nie chodzi tutaj jedynie o pełny profil aminokwasów egzogennych, ale również o ich proporcje względem siebie. Łatwa i szybka w przygotowaniu jajecznica dostarczy Ci […]

Read More…

Kasza gryczana, jęczmienna i kuskus. Różne oblicza kaszy

Węglowodany, ach te węglowodany. Jest wiele sposobów na dostarczenie mięśniom paliwa wysokiej jakości. Jednym z nich jest właśnie kasza, którą można wcinać nie tylko na obiad. Rodzajów kasz jest wiele. Chciałbym przedstawić Ci trzy kasze o różnych obliczach, które obecnie najczęściej jadam. Kasza to idealne źródło węglowodanów nie tylko dlatego, że charakteryzuje się niskim indeksem […]

Read More…

Magnez – Trenujesz? Nie zapominaj o magnezie

Ostatnimi czasy magnez króluje w świecie suplementów mineralno-witaminowych. Właściwie nie wiadomo dlaczego. Magnez nie jest przecież jedynym pierwiastkiem potrzebnym człowiekowi, jednak wszyscy skupiają się właśnie na nim. Ale może odpowiedź na to pytanie nie jest taka trudna. Kofeina, napoje energetyczne, stymulanty – w naszych czasach temu podobne substancje wiodą prym. A to dlatego, że żyjemy […]

Read More…

Przedtreningówki i boostery azotowe. Jak kupować?

Przedtreningówki są to takie suplementy, które zażyte przed treningiem zwiększą Twoją wydajność podczas ćwiczeń. Innymi słowy po nich ćwiczy się lepiej. Człowiek wolniej się męczy i dostaje przysłowiowego kopa. Śmiało możemy powiedzieć, że preparaty tego typu zrobiły szał w świecie suplementów. Dzieje się to za sprawą tego, że ich działanie naprawdę daje się odczuć i […]

Read More…

Mleko krowie vs napój roślinny

Mleko jest bardzo popularnym produktem żywnościowym na całym świecie, a w menu osób uprawiających sporty siłowe zajmuje szczególne miejsce. Dlaczego? Głównie ze względu na białko, którego zawiera znaczną ilość. Ponadto, jak twierdzi większość dietetyków, mleko krowie jest bardzo cenne dla naszego zdrowia ponieważ jest bogate w wapń, którego tak bardzo łakną nasze kości. Biały napój […]

Read More…