Techniki podciągania

5 komentarzy

  1. Cloud napisał(a):

    Fajny film 🙂 wczoraj robiłem podciaganie w hollow i to podchwytem. Tak podchwytem. I jest 100 % ciężej niż normalnie szerokim nachwytem. Do tego dzisiaj czułem cały brzuch z rana 🙂

    • Cloud napisał(a):

      Mam jedno pytanie odnośnie podciągania w hollow. Na tym filmiku ma Pan mocno wysunięte nogi do przodu. Mnie natomiast ogranicza sciana i mogę mieć tylko pozycje ” krzesełka”. Dlaczego nie mogę robić tylem do ściany ? Ponieważ mam na drążku uchwyty do podciągania młotkowego. Fakt mógłbym jakoś przecisnąć głowę ale wtedy bym się bardziej skupiał na przeciśnięciu tej głowy niż na samym podciaganiu. I tutaj pytanie: czy to jest prawidłowe wykonanie ? Czuje bardzo napięty brzuch i nawet mam zakwasy na następny dzień więc jest chyba w miare dobrze 😀

    • Rafał Mu. napisał(a):

      I dlatego takie drążki są d..y 🙂 sprzedaj i kup taki jak ja mam. Ciężko mi powiedzieć czy dobrze robisz hollow body tak ze słownego opisu, ale sądzę, że w pozycji krzesełka też można to wykonać. Byleby pamiętać o wydrążonej pozycji pleców i napiętym brzuchu. Wysunięte nogi ułatwiają sprawę bo jest większa przeciwwaga i łatwiej o napięcie brzucha.

    • Cloud napisał(a):

      Na następnym treningu może nagram i wysle na priv filmik do oceny techniki 🙂 jest jedna zaleta takiego drążka- nie można wspomagać się „kipingiem” 🙂

  2. Paweł napisał(a):

    A jak wykonują podciąganie kulturyści? Proszę bardzo…
    https://www.youtube.com/watch?v=2Uh2ilLHMzc

    Nie wiem, czy śmiać się czy płakać.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *