podciąganie Archive

21 podciągnięć. Spacer po ruchomych piaskach

Nie ma takiego człowieka na Ziemii, który cały czas progesowałby w takim samym tempie. Jeśli jesteś osobą z nadwagą i myślisz, że zrzucenie 5 kg jest trudne, to tylko dlatego, że nie próbowałeś zrzucić 1 kg mając już kratę na brzuchu. Jeśli uważasz, że wykonanie 10 pompek jest trudne, to tylko dlatego, że jeszcze nie […]

Read More…

Podciąganie z dodatkowym obciążeniem

No i stało się. W podciąganiu osiągnąłem pewnien zadowalający mnie poziom więc przyszła pora na nowe wyzwanie. A mówię o dodatkowym obciążeniu podwieszonym do pasa. Pierwsze wrażenie było dość ciekawe. Podciąganie nagle stało się tak ciężkie jak na początku mojej drogi przez kalistenikę. Tylko 7 powtórzeń udało mi się wykonać w pierwszej serii na treningu […]

Read More…

Podciągaj się skutecznie. Jedyna słuszna metoda podciągania

Jest oczywiste, że na początku każdy z nas wykonuje ćwiczenia nie do końca tak, jak się powinno. Wynika to nie tylko z braku wiedzy o prawidłowej technice, ale też i ze stopnia zaawansowania. Osoby o mniejszej sile mogą sobie pozwolić na technikę, która nieco ułatwia, a przynajmniej nie utrudnia ćwiczenia. I wszystko jest w porządku […]

Read More…

Podciąganie na drążku szerokim chwytem – 17 powtórzeń

Czasami nie mogę uwierzyć, że w dniu, w którym powstał ten blog, nie miałem takiej mocy by podciągnąć się choćby jeden raz szerokim nachwytem. O siedemnastu powtórzeniach nawet nie śmiałem marzyć. Wiem, że nie jest to wyczyn Herculesa, ale przy wadze 86 kg i drążku o średnicy 38 mm, łatwo też nie mam. Dlaczego taki […]

Read More…

Pełny zakres ruchu i pełny zakres pracy mięśni to nie to samo

Zawsze powtarzam by ćwiczenie wykonywać w pełnym zakresie ruchu. Niestety muszę Ci się do czegoś przyznać. To nie zawsze jest prawda. Nie zawsze jest tak, że należy ćwiczyć w pełnym zakresie ruchu. Bywa też czasem, że jest to całkowicie zbędne, a w niektórych przypadkach nawet niebezpieczne i kontuzjogenne. Tak, popełniłem błąd w sztuce i spieszę […]

Read More…