6 zasad zdrowego żywienia, których NIE przestrzegam

Wiadomo jak to jest… Nawet jak zdrowo się odżywiasz, to z pewnością zdarza Ci się sięgnąć po to czy po tamto, tzn. zjeść coś niezdrowego. No chyba że jesteś jakimś mnichem – ascetą, który pokutuje dla idei żywiąc się samym mchem. Taki tam żarcik. Ale nie o to mi chodzi. Pisząc ten tekst nie mam […]

Więcej...

Obciążenie w kalistenice? Chyba żartujesz!

Kalistenika – trening siłowy z wykorzystaniem masy własnego ciała – tak brzmi prosta definicja kalisteniki. Jest tak prosta, że aż dziwne jest jak ludzie potrafią ją nadinterpretować. W istocie jest to każdy trening siłowy, do którego używasz tylko własnego ciała. Czy jednak faktycznie obciążenie zewnętrzne jest całkowicie zakazane w kalistenice? Odpowiedzmy sobie na pytanie czym […]

Więcej...

Kolejność wykonywania ćwiczeń w kalistenice. Cz. 2

W poprzedniej części traktującej o kolejności wykonywania ćwiczeń w kalistenice mówiliśmy sobie o pierwszeństwie jednych grup mięśni przed innymi. Jeśli nie czytałeś, polecam: Kolejność wykonywania ćwiczeń w kalistenice. Cz. 1 Dziś zajmiemy się konkretnymi ćwiczeniami. Temat kierowany jest do osób, które nie mają problemu

Więcej...

Piramidki i drabinki. Dlaczego są tak popularne w kalistenice?

Piramidki i drabinki to metody treningowe bardzo popularne w gronie osób uprawiających kalistenikę. Szczególnie spopularyzowane zostały przez streetworkoutowców, którzy niekiedy wszystkie ćwiczenia radzą wykonywać w piramidkach, rzadziej w drabinkach, ale też się zdarza. Na czym to polega chyba większość osób wie, ale na wszelki wypadek wyjaśnię w paru zdaniach. Piramidka to nic innego jak wykonywanie […]

Więcej...

JAK ZMOTYWOWAĆ SIĘ DO TRENINGU? Mój własny przepis

Każdy porządny blog o tematyce fitness ma w swoich zasobach artykuł odpowiadający na to zasadnicze pytanie: Jak zmotywować się do treningu? Więc i ja postanowiłem napisać coś w tym temacie. Zacznę od tego, że kiedyś stanowczo lekceważyłem takie porady, a na artykuły traktujące o samorozwoju patrzyłem z olbrzymim sceptycyzmem. „Jak się zmotywować do ćwiczeń? Co […]

Więcej...

Najnowsze komentarze:

Przed samymi świetami BN 2017 dostalam ksiazkę "skazany na trening" . Zaczełam ćwiczyć, mam b.szybkie wzrosty siły i wytrzymałości.…
Chodzi o te ze aktualnie nie mam dostepu do ciężaru a w pokoju by mi sie nie zmieścił sprzet :)…
Jak to nie ma jak? W crossficie nie mają z tym problemu. Robią rwanie, podrzut i trening na kółkach/drążku. Kalistenikę…
W srodowisku silaczy tez kalistenika jest cisnieta. Wystarczy wejsc na bodyfactory.pl :) i slynny artykul knife który juz chyba…
Serio myslisz ze jak sie cofniesz to cos ci to da ? Zeby sie rozwijac trzeba caly czas mocniej trenowac.…