Dziś jest dobry dzień na trening

MAGNEZJA W PŁYNIE. Bardzo przydatny wynalazek

Każdy trenujący ma z pewnością ten sam problem – spocone dłonie na treningu. W szczególności latem, pot na dłoniach potrafi skutecznie uprzykrzyć trening. Na nic tutaj sztuczki producentów sprzętu sportowego, takie jak chropowate powierzchnie gryfów i drążków w miejscach chwytu. Kalisteniści szczególnie dużo czasu spędzają na drążku do podciągania, a spocone i śliskie dłonie przeszkadzają w ćwiczeniach na drążku jak w żadnych innych. Co by nie mówić cała masa Czytaj więcej

Trening freestyle – niezbyt dobry pomysł

Trening freestyle

Jak wygląda trening freestyle? Przychodzisz na trening i wykonujesz ćwiczenia jakie Ci się chce w danej chwili. Inaczej mówiąc bawisz się treningiem. Trochę podciągania, trochę pompek, dipsów. Każde ćwiczenie w ilości serii takiej, jaka sprawia Ci przyjemność. Jeśli czujesz w jakimś ćwiczeniu moc, pompę treningową, to wykonujesz go więcej. Dzięki temu możesz poczuć się lepiej, nie poddasz się rutynie i możesz wykonywać swoje ulubione ćwiczenia tak często Czytaj więcej

KWIECIEŃ – Przebudź się z zimowego snu

Mamy drugą połowę kwietnia, a za oknem biało. No cóż… Taki mamy teraz klimat. Trochę śniegu za oknem nie zabija jednak wrażenia, że zima już się kończy. A jak zima się kończy to co się zaczyna? Tak, będzie ciepło. Dni będą długie. Z czym Ci się kojarzy lato? Z grillem? Z piciem piwa na ławce pod blokiem? Z byczeniem się na plaży? Same pozytywne rzeczy. Jakkolwiek… Trzeba się w końcu przebudzić z zimowego snu. Pytanie tylko co będziesz robił gdy już się przebudzisz? Czytaj więcej

Objętość treningowa. Dlaczego nie ma progresu?

Objętość treningowa

Zauważyłem, że dostosowanie objętości treningowej stanowi dość powszechny problem. Często dostaję maile z zapytaniem o to, czy dany plan treningowy jest dobry. Najczęstszym błędem jest właśnie nieodpowiednia objętość treningowa, nie tylko na jednej sesji treningowej, ale także w perspektywie całego tygodnia. Z mojego własnego doświadczenia wynika też, że źle dobrana objętość, zazwyczaj za duża, jest najczęstszą przyczyną stagnacji. Ale problemem jest nie tylko Czytaj więcej

Makaron ze szpinakiem – proste i smaczne

Makaron ze szpinakiem

Makaron ze szpinakiem to naprawdę proste danie i do tego bardzo smaczne. A i zdrowe oczywiście. Na dodatek składa się tylko z paru łatwo dostępnych składników. Osobiście uważam, że makaron ze szpinakiem jadam za rzadko. Sam nie wiem dlaczego. Pora to zmienić. Leć do sklepu po mrożony szpinak i makaron i zrób to sam. Przy okazji zaskoczysz żonę lub mamusię dobrym obiadem. Trenujesz? Dobrze. Makaron to węglowodany. Polecam pełnoziarnisty rzecz jasna. Czytaj więcej

Najnowsze komentarze:

Rafał Mu. w dniu 27.06.2017 JAK ZMOTYWOWAĆ SIĘ DO [...]
No wreszcie gadasz jak człowiek :-) Masz 18 lat i narzekasz na osiągnięcia? Myślałeś, że zaczynając jako 15-latek będziesz super-manem? Młody [...]
Kevin w dniu 27.06.2017 JAK ZMOTYWOWAĆ SIĘ DO [...]
Mam 18 lat i 5 miesiecy i nie wiem czemu Pan skoro to Pan jest bardziej dla mnie Panem niz ja dla Pana Panem xD w sumie spojrzalem na to wszystko [...]
Rafał Mu. w dniu 27.06.2017 JAK ZMOTYWOWAĆ SIĘ DO [...]
Tak sobie myślę, panie Kevin ile masz pan lat bo jesteś na utrzymaniu jeszcze, jak piszesz, domniemam rodziców, a ćwiczysz 3 lata. Można [...]
NHB w dniu 26.06.2017 JAK ZMOTYWOWAĆ SIĘ DO [...]
Z tego co piszesz to kompletnie nie masz warunkow do trenowania. Ale tak naprawde to sie nie liczy bo co najwazniejsze to praca i upor. To jest [...]