Trening funkcjonalny z sandbagiem

Aż dziw bierze jak bardzo ćwiczenia z 20-kilogramowym workiem potrafią dać w kość. Pod warunkiem oczywiście, że wkręcisz swój trening na wysokie obroty i nie będziesz się obijał. W treningu funkcjonalnym chodzi nie tylko o wynik w pojedynczym ćwiczeniu, ale także o ogólny wysiłek na treningu. Dlatego też ćwiczenia przy użyciu sandbaga w treningu funkcjonalnym […]

Więcej...

SANDBAG – znakomite narzędzie do treningu funkcjonalnego i nie tylko

Panie i panowie, bohaterem dzisiejszego wpisu jest SANDBAG, czyli rewelacyjny przyrząd do treningu funkcjonalnego, w tym siłowego, wytrzymałościowego, kondycyjnego, crossfitowego i generalnie wielorakiego. Możliwości trenowania z sandbagiem są naprawdę nieograniczone. Sam wykorzystuję sangbaga jako dodatkowe obciążenie do siłowych ćwiczeń kalistenicznych oraz w treningu obwodowym. I powiem szczerze, że sprawdza się świetnie. Jeśli chodzi o trening

Więcej...

Dieta na masę 80 kg. Moja analiza pewnej diety na masę

Nie jest problemem znalezienie w internecie diety na masę. Sam z ciekawości postanowiłem poszukać takiej diety i oczywiście znalazłem. Pozwolę sobie ją tutaj przedstawić, opisać i zrecenzować. Czy stosowanie gotowej diety na masę znalezionej w sieci ma sens? Co taka dieta oferuje i czy sam zdecydowałbym się przejść na taką dietę? Spróbuję także przedstawić jej […]

Więcej...

Trening na maksa w praktyce – zobacz jak to wygląda

Nie lubię kończyć serii, kiedy mam jeszcze siłę. Lubię ocierać się o granice swojej wytrzymałości w każdej jednej serii. Tak, serie w submaksymalnej i maksymalnej ilości powtórzeń są istotą mojego treningu. Uważam, że jest to najlepsza metoda na trening. Dlaczego? Po pierwsze: Robisz tylko to co ma faktyczny wpływ na Twoje wyniki. A jak wiadomo […]

Więcej...

Pompki na jednej ręce. Potężne narzędzie do budowy siły

Pompki na jednej ręce to super ćwiczenie. Mega mocne narzędzie do budowy tricepsa. Ale nie tylko. Choć triceps jest głównym bohaterem w tym ćwiczeniu, to dobry wynik w pompkach na jednej ręce świadczy o sile ogólnej. Jak pompujesz na jednej, to jesteś silny chłop. Osobiście nie mam wielkich problemów z jednorękimi pompkami, ale do osiągnięcia […]

Więcej...

Najnowsze komentarze:

Jak bym musial wybrac pomiedzy drazkiem a wioslowaniem tez bym wybral wioslowanie w opadzie. Po prostu o duzo lepiej wzmacnia…
Ja troche sie nie zgadzam co do wioslowania sztanga. Jest to moim zdaniem najlepsze cwiczenie na plecy. Moglbym nawet poswiecic…
Nie, nie chodziło mi o martwy ciąg. Typowego martego ciągu nie wykonuje nawet.
Hej, ja mam właśnie drążek narożny. Bez uchwytów...co faktycznie nie jest gorsze dlatego że uchwyty by przeszkadzały. Pozdrawiam fanatyków podciągania:)
Pewnie masz na myśli to, że nie wspomniałem o martwym ciągu, ale moim zdaniem podstawą są przysiady. Robiąc przysiady nie…