KOMPENDIUM

TRENING:

TRENING FUNKCJONALNY – jakie EFEKTY daje trening funkcjonalny i co musisz o nim wiedzieć?
Parametry Twoich mięśni
Typy sylwetki Sheldona
Jaki wybrać drążek do podciągania?
Trening w klubach fitness, czyli strata czasu
Rzucam siłownię dla kalisteniki
Jak często ćwiczyć? Własne doświadczenia
Kalistenika. Jak zacząć?
Czy powinieneś ćwiczyć na maksa? Czyli jak uzyskać progres treningowy?
Siła względna i bezwzględna
Jaki jest największy problem Twojego planu treningowego?
Jak zmotywować się do treningu? Mój własny przepis

DIETA I SUPLEMENTACJA:

Białko w pożywieniu. Własne przemyślenia
Tłuszcz – postać o wielu twarzach
Dieta ludzi pracy
Węglowodany i glikogen. Paliwo Twojego organizmu
Jak skutecznie schudnąć? Dwie drogi do celu
Suplementy? Tak, powinieneś je zażywać
Zapotrzebowanie kaloryczne – największa bzdura dietetyki sportowej