Archiwum dla: Dieta i suplementacja

Dieta IIFYM. Dobry model żywieniowy czy raczej absurd?

dieta iifym

Temat na czasie. Jak wiadomo sport to treningi, a treningi bez diety na wiele się nie zdadzą. Co do treningów nie ma wątpliwości, że ćwiczyć trzeba. Jednak w przypadku diety bywa różnie. Nie chodzi tylko o to jak ułożyć dobrą dietę, ale o to czy w ogóle warto sobie tym głowę zaprzątać. Jest wiele szkół. Jedni uważają, że każdy jeden produkt w diecie jest istotny, popadając w paranoję. Słyszałem kiedyś, jak jeden z kulturystów opowiadał o swoich posiłkach. Przez większość dnia Czytaj więcej

Kalistenika i dieta. Jedz to, czego potrzebujesz w danej chwili

Istnieją dwie filozofie spożywania posiłków w świecie fitnessu. Pierwsza, wyznawana głównie przez kulturystów i ludzi mających bzika na punkcie masy, zakłada zjadanie w ciągu dnia większej ilości kalorii niż z założenia potrzebujemy. Taka nadwyżka ma nam zapewnić przybieranie na masie. Deficyt kaloryczny natomiast ma przynosić skutek odwrotny, redukcję masy ciała. Hardgainerzy, czyli osoby mające trudności z przybieraniem na masie, zjadają regularne posiłki Czytaj więcej

Dieta ludzi pracy

Dieta ludzi pracy

Dieta – po wpisaniu tego hasła w Google wyświetla się ponad 96 mln wyników. Świetnie, tyle wiedzy w 2 sekundy. I weź to teraz wszystko ogarnij. Ludzie piszący o diecie dzielą się generalnie na dwie kategorie. Na tych co jak papugi powtarzają utarte schematy odnośnie ilości makroskładników i ich źródeł w jadłospisie i na tych, którzy reprezentują specyficzne poglądy nie wpisujące się w ciasne ramy powszechnych i wszystkim znanych zasad diety sportowca. Czytaj więcej

Węglowodany i glikogen. Paliwo Twojego organizmu

węglowodany i glikogen

Węglowodany są jednym z głównych składników naszego pożywienia. Są one warte bliższego poznania, choćby dlatego, że odpowiednie zarządzanie nimi w diecie daje natychmiastowe efekty. Organizm ludzki ma co do węglowodanów szczególne, ściśle określone wymagania i nie jest mu obojętne ile, jakiego rodzaju i kiedy spożywasz węglowodany. Wszystko to decyduje o procesach zachodzących w Twoim ciele, a że tzw. „węgle” są paliwem dla mięśni Czytaj więcej

Jak skutecznie schudnąć? Dwie drogi do celu

jak skutecznie schudnąć

Odpowiedzi na pytanie jak skutecznie schudnąć może być tysiąc. Ale ja nie o tym chciałem. Nie przedstawię Ci teraz planu treningowego, ani nie zamieszczę gotowej diety, dzięki której stracisz niechciane kilogramy. Wiele osób, jeśli nie większość, przegrywa walkę z nadmierną wagą głównie dlatego, że chwytają się wielu sposobów, nie mając pewności i gwarancji na ich skuteczność. Z obserwacji bliskich mi osób, z lektury wielu artykułów, z wypowiedzi autorytetów w sprawie diet, Czytaj więcej