Archiwum dla: Dieta i suplementacja

Przyswajalność białka. Fauna vs flora

Przyswajalność białka

Przyswajalność białka to dość drażliwy temat ostatnimi czasy. Pamiętam jak białko roślinne było kompletnie ignorowane przez fitnesiaków jako białko niekompletne i tym samym mało wartościowe. Bardziej ogarnięci w temacie pouczali: białko roślinne nie zawiera wszystkich aminokwasów niezbędnych, toteż nie należy wliczać go do dziennej podaży białka. To jednak nie odstraszało zwolenników białka roślinnego, którzy z brakiem pełnego aminogramu Czytaj więcej

Jak odzwyczaić się od słodyczy?

No i jak odzwyczaić się od tych przeklętych słodyczy skoro tak bardzo smakują? Słodki smak to jest to co nam się podoba i ma to poniekąd swoje uzasadnienie. Słodkie znaczy jadalne, gorzkie – trujące. Takimi kryteriami kierował się dziki człowiek uwzględniając dobra natury w swoim menu. Ale czy to faktycznie się sprawdza? Gorzkie kakao jest przecież ok, a słodkie… no, akurat na słodkie i jednocześnie niekorzystne dla nas produkty nie mam przykładu. Czytaj więcej

Dieta IIFYM. Dobry model żywieniowy czy raczej absurd?

dieta iifym

Temat na czasie. Jak wiadomo sport to treningi, a treningi bez diety na wiele się nie zdadzą. Co do treningów nie ma wątpliwości, że ćwiczyć trzeba. Jednak w przypadku diety bywa różnie. Nie chodzi tylko o to jak ułożyć dobrą dietę, ale o to czy w ogóle warto sobie tym głowę zaprzątać. Jest wiele szkół. Jedni uważają, że każdy jeden produkt w diecie jest istotny, popadając w paranoję. Słyszałem kiedyś, jak jeden z kulturystów opowiadał o swoich posiłkach. Przez większość dnia Czytaj więcej

Kalistenika i dieta. Jedz to, czego potrzebujesz w danej chwili

Istnieją dwie filozofie spożywania posiłków w świecie fitnessu. Pierwsza, wyznawana głównie przez kulturystów i ludzi mających bzika na punkcie masy, zakłada zjadanie w ciągu dnia większej ilości kalorii niż z założenia potrzebujemy. Taka nadwyżka ma nam zapewnić przybieranie na masie. Deficyt kaloryczny natomiast ma przynosić skutek odwrotny, redukcję masy ciała. Hardgainerzy, czyli osoby mające trudności z przybieraniem na masie, zjadają regularne posiłki Czytaj więcej

Dieta ludzi pracy

Dieta ludzi pracy

Dieta – po wpisaniu tego hasła w Google wyświetla się ponad 96 mln wyników. Świetnie, tyle wiedzy w 2 sekundy. I weź to teraz wszystko ogarnij. Ludzie piszący o diecie dzielą się generalnie na dwie kategorie. Na tych co jak papugi powtarzają utarte schematy odnośnie ilości makroskładników i ich źródeł w jadłospisie i na tych, którzy reprezentują specyficzne poglądy nie wpisujące się w ciasne ramy powszechnych i wszystkim znanych zasad diety sportowca. Czytaj więcej