Parametry Twoich mięśni: WYDOLNOŚĆ

Temat wydolności jest o wiele bardziej skomplikowany niż temat siły. Co prawda zagadnienie siły absolutnej (bezwzględnej) można rozpatrywać na kilka sposobów, ale generalnie zawsze wiemy jak wygląda proces jej udoskonalania. Istnieją różne metody treningu siły, ale bazują zazwyczaj na tych samych, niezmiennych od lat, założeniach. Jeśli natomiast mówimy o wydolności, to trzeba wiedzieć, że są […]

Więcej...

Parametry Twoich mięśni: SIŁA

Silny, wytrzymały, a może szybki? Różni sportowcy mają różne zalety i o tym się mówi śmiało. Różnice między konkretnymi parametrami mięśni, czyli ich zdolności do wykonywania wysiłku, są na ogół znane. Wiemy co znaczy być silnym lub wytrzymałym, ale czy na pewno? Okazuje się, że wiele osób nie do końca rozumie z czego bierze się […]

Więcej...

W obronie CROSSFIT-u. Czy krytyka crossfitu jest uzasadniona?

Można powiedzieć, że rozwój crossfitu odbył się trzema etapami. Etap pierwszy to zrodzenie się pewnej idei treningu w głowie niejakiego Grega Glassmana, który jako trener spostrzegł olbrzymie braki w metodach treningowych preferowanych przez resztę jego kolegów po fachu. To były czasy kiedy nieznane były tak rozmaite formy treningu fizycznego jak dziś, a prym wiodły klasyczne […]

Więcej...

Kalistenika w dawnej kulturystyce

Hipokryci, ignoranci, krótkowzrokowcy zamknięci w ciasnych ramach swoich własnych przekonań. Tak mogę w kilku słowach określić wszystkich nie doceniających kalisteniki jako praktycznego narzędzia budującego siłę oraz masę mięśniową. Spór trwa. Jest wielu amatorów masy mięśniowej, którzy z uporem maniaka do końca swoich dni będą twierdzić, że ćwiczenia z masą ciała nie grają znaczącej roli w […]

Więcej...

Gumy treningowe, ekspandery. Kiedy się przydają do treningu, a kiedy go psują?

Ten prosty sprzęt zapewne jest Ci znany. Ekspandery z dawnych lat składały się zazwyczaj z dwóch uchwytów połączonych ze sobą trzema sprężynami co było niesamowicie niewygodne np. podczas rozciągania ich na plecach. Sprężyny rwały skórę aż miło. Dzisiaj stal została zastąpiona gumą i jakże ułatwiło to życie wszystkim użytkownikom tego sprzętu. Sporą popularność zyskały też […]

Więcej...

Najnowsze komentarze:

Siemka mógłbyś ocenić mój nowy plan? Czy dobrze go ułożyłem i czy nie ma braków;)? Przysiady ze sztangą 3…
Zwiększy się choć wpływ na ten wynik będzie na pewno mniejszy niż gdybyś trenował w zakresie 15 - 20 powt.…
Witam. Ciekawi mnie pewna kwestia. Jeśli ktoś potrafi podciaganąć się 20 razy i utrudni sobie trening dokładając obciążenia…
Dokładnie. Myślę, że HSPU przy ścianie plus powyższa progresja w Free HSPU to najlepsza i najszybsza droga do celu.
Kwestia adaptacji do ruchu. Hspu a pompki pike to dwa calkiem inne ruchy. Fakt faktem ze można utrudniac pompki pike…