Dieta IIFYM. Dobry model żywieniowy czy raczej absurd?

dieta iifym

Temat na czasie. Jak wiadomo sport to treningi, a treningi bez diety na wiele się nie zdadzą. Co do treningów nie ma wątpliwości, że ćwiczyć trzeba. Jednak w przypadku diety bywa różnie. Nie chodzi tylko o to jak ułożyć dobrą dietę, ale o to czy w ogóle warto sobie tym głowę zaprzątać. Jest wiele szkół. Jedni uważają, że każdy jeden produkt w diecie jest istotny, popadając w paranoję. Słyszałem kiedyś, jak jeden z kulturystów opowiadał o swoich posiłkach. Przez większość dnia Czytaj więcej

Dlaczego trening SPLIT jest lepszy niż FBW?

split_vs_fbw

Trening całego ciała na jednej sesji czy też trening dzielony? Oto jest pytanie. Opinie są różne. Jedni mówią o wyższości treningu SPLIT, inni, że to FBW (Full Body Workout) daje większe korzyści. Można tę kwestię rozważać czysto teoretycznie, analizując czas regeneracji potrzebnej danym grupom mięśni, czas potrzebny na trening, zaangażowanie się w trening danej partii mięśniowej samego ćwiczącego, możliwość urozmaicenia planu oraz monotonię itd. itd. itd. Czytaj więcej

Sałatka w barwach narodowych

Sałatka w barwach narodowych

Już jutro kolejny trudny mecz dla polskiej reprezentacji piłki nożnej. Portugalia groźnym przeciwnikiem i chociaż Ronaldo wygląda przy Błaszczykowskim jak laleczka Berbie przy Conanie, to jednak w piłkę umie kopać, a nasi będą musieli uważać, by nie pośliznąć się na żelu do włosów. Dość tych złośliwości. Cała Polska nastawiana jest bojowo, a ja zacząłem nawet żarcie przygotowywać tak, by kojarzyło się z naszym krajem. Sałatka biało-czerwona nie tylko Czytaj więcej

Kolejność wykonywania ćwiczeń w kalistenice

Kolejność wykonywania ćwiczeń

Kolejność wykonywania ćwiczeń na treningu siłowym wbrew pozorom ma znaczenie. Jeśli ćwiczysz już jakiś czas, to pewnie sam zauważyłeś, że niektóre ćwiczenie wykonywane po innym idzie jakoś tak… opornie. W skrajnych sytuacjach jedno ćwiczenie może wręcz uniemożliwić wykonanie innego. Zazwyczaj jednak jest tak, że ćwiczenia poukładane w planie w nieprawidłowej kolejności są wykonywane z mniejszą efektywnością, a niedoświadczony ćwiczący nie zawsze Czytaj więcej

Trening barków dla początkujących

Trening barków dla początkujących

Są takie partie mięśni w Twoim ciele, które ładnie się prezentują, ale w kontekście siły ogólnej grają rolę drugoplanową. Są też takie, które są kluczowe dla siły, i które będąc słabymi pogrążają wiele ćwiczeń czy też czynności wykonywanych na co dzień. Mowa tutaj o mięśniach naramiennych, które nie tylko wiodą prym w większości ćwiczeń siłowych, ale są też grupą mięśni warunkującą odpowiednią siłę funkcjonalną. Za najlepsze ćwiczenie kształtujące barki uważam Czytaj więcej

Najnowsze komentarze:

Rafał Mu. w dniu 25.07.2016 Dlaczego trening SPLIT [...]
Nic podobnego. FBW to FULL BODY WORKOUT, czyli trening CAŁEGO CIAŁA na treningu - wszystkich partii mięśniowych. Jeżeli oznaczałoby trening [...]
Arek w dniu 24.07.2016 Dlaczego trening SPLIT [...]
Jak chciałbyś zrobić ten SPLIT w kalistenice ;)
Arek w dniu 24.07.2016 Dlaczego trening SPLIT [...]
;) Kalistenika to ćwiczenia z wykorzystaniem masy własnego ciała I NIE DA SIĘ zrobić ćwiczeń izolowanych a co za tym idzie, każdy trening to [...]
bonus0422 w dniu 24.07.2016 Pompki na poręczach - [...]
witam mam taki trening 3 razy w tygodniu: przysiad na jednej nodze 4 serie podciąganie na drążku nachwytem 4 serie pompki z obciążeniem 4 [...]