Serie piramidalne po mojemu, czyli MAKS W 3 SERIACH

Metoda treningowa maks w 3 seriach to moja standardowa metoda na zwiększenie wyników. Kiedy zacząłem stosować kalistenikę w swoim treningu siłowym wykonywałem serie różnymi metodami wciąż szukając tej najwłaściwszej. Za każdym razem czułem jednak niedosyt. Wykonywanie równych serii po X powtórzeń nie dawało mi satysfakcji z treningu. Nienawidzę ćwiczyć jak robot dlatego zapis w planie […]

Więcej...

Jaki jest największy problem Twojego planu treningowego?

Do napisania tego tekstu skłoniły mnie komentarze oraz maile od wielu osób, które często pytają mnie o kwestie związane z planem treningowym. Zauważyłem, że większość tych pytań łączy wspólny mianownik. Bynajmniej nie są to kwestie techniczne, jak rodzaj ćwiczeń, objętość, schemat planu itp., co jest rzeczą oczywistą. Od tego jest strona kompaktowytrening.pl by o takie […]

Więcej...

Trójbój – Chcesz spróbować?

Będę z Tobą szczery. Chociaż kalistenika jest podwaliną mojego treningu siłowego, to tak naprawdę jest jedynie trybem w budowaniu formy funkcjonalnej. A że w treningu funkcjonalnym sprawdza się znakomicie, to na pewno zostanie ze mną póki śmierć nas nie rozłączy. Jednak kalistenika nie jest dla mnie celem samym w sobie, a narzędziem do osiągania celów. […]

Więcej...

Parametry Twoich mięśni: MOC

„Nie mam dzisiaj mocy” – pewnie nie raz słyszałeś to od kogoś lub sam używałeś tego stwierdzenia. A może odwrotnie? „Dziś na treningu czułem moc”. Czasami może nie masz mocy jak nie wypijesz kawy, albo masz moc po jakiejś przedtreningówce? Być może, ale tak się składa że MOC, to konkretny parametr mięśni, który można określić […]

Więcej...

Parametry Twoich mięśni: WYDOLNOŚĆ

Temat wydolności jest o wiele bardziej skomplikowany niż temat siły. Co prawda zagadnienie siły absolutnej (bezwzględnej) można rozpatrywać na kilka sposobów, ale generalnie zawsze wiemy jak wygląda proces jej udoskonalania. Istnieją różne metody treningu siły, ale bazują zazwyczaj na tych samych, niezmiennych od lat, założeniach. Jeśli natomiast mówimy o wydolności, to trzeba wiedzieć, że są […]

Więcej...

Najnowsze komentarze:

Zamienił pompki zwykłe na pompki diamentowe i od razu czuć że lepiej wchodzi czysta siła niż przy zwykłych,nawet triceps dostaje…
Mi się podoba. Głównie dlatego, że w grę wchodzi zarzut sztangi oraz podciąganie na drążku.
A co sądzicie o planie Starting Strength? Tylko tu raczej tylko siłownia 3x tydzień wchodzi w grę. Może jednak ten…
Pliometria i sprinty na masę/siłę? :-/ Nie bardzo. Moim zdaniem powinieneś nabić trening objętością i robić np bułgary piramidką, tzn…