Pompki z dodatkowym obciążeniem

Długi czas zastanawiałem się w jaki sposób najlepiej dodać obciążenie do pompek i czy w ogóle ma to sens. Uważam, że nie jest to koniecznością, ale może znacznie pomóc wielu osobom w rozwoju mięśni klatki piersiowej, a także siły ogólnej. Sam osobiście zacząłem stosować obciążenie do pompek jako jeden z wariantów pompek, a nie jako […]

Więcej...

SUPLEMENTY? Tak, powinieneś je zażywać!

Ten temat budzi bardzo rozbieżne opinie i każdy ma tutaj swoje zdanie. Zauważyłem, że najbardziej popularni są przedstawiciele trzech obozów. Obóz pierwszy uważa, że suplementy są nic nie warte i tylko prawdziwe pożywienie dostarczy nam odpowiednich składników odżywczych. Ten obóz to zazwyczaj ludzie dbający o zdrowie, a ich motto brzmi: „spożywaj warzywa, a nie tabletki”. […]

Więcej...

Gimnastyka i Podnoszenie Ciężarów – znaczenie w treningu funkcjonalnym

Chciałbym o czymś napisać, coś Ci przekazać, uświadomić. Zastanawiałem się dłuższą chwilę jak ugryźć ten temat i wreszcie postanowiłem zastosować porównanie dwóch skrajnie różnych sportów siłowych i rozważyć ich znaczenie w treningu funkcjonalnym. Wiem, że mimo tego, iż ten blog traktuje głównie o kalistenice, to odwiedzają go również fani treningu z ciężarami, generalnie z obciążeniem […]

Więcej...

Potrzebujesz tylko i wyłącznie tych ćwiczeń. Zoptymalizuj swój trening

Pora na chwilę wrócić do podstaw i wyjaśnić na czym właściwie polega najbardziej optymalny i przy tym najbardziej efektywny trening siłowy. Mianowicie jest to najmocniejszy trening Twojego ciała wykonany jak najmniejszym nakładem pracy. Większość osób jest dumna z tego, że trenuje ciężko, długo, intensywnie i często. Ja najbardziej zadowolony jestem wtedy, gdy uda mi się […]

Więcej...

Jak najlepiej stosować KREATYNĘ? Suplementacja stała czy w cyklach?

Kreatynie poświęcam na tym blogu dość sporo uwagi, bo jest to niewątpliwie mój ulubiony suplement syntetyczny. Moim skromnym zdaniem kreatyna jest jednym z nielicznych suplementów specjalistycznych, które warto stosować. Sam mam pewne doświadczenia z tym anabolikiem więc nie zawaham się w tym wpisie odpowiedzieć Ci na pytanie jak stosować kreatynę, jakie są metody stosowania kreatyny […]

Więcej...

Najnowsze komentarze:

Zastanawiam się równiez nad tempem ćwiczeń czy ma sens robienie np tych przyslowiowych pompek dluzej wydluzajac przez to czas pod…
Nie neguje ani Twojej wiedzy ani nie mówię że nie masz racji, gdyż temat dotyczy kalisteniki w której jestem dość…
P.S. A tak generalnie to przecież podałem w artykule badania, które pokazują, że uzyskanie upadku mięśniowego jest ważniejsze niż objętość.…
Zle mnie zrozumieliscie. Tak zgadza sie z ta objetoscia. To laczna liczba kilogramow/powtorzen. A intensywnosc to % twojego rekordu.…
Nie, chodziło mi tutaj o ćwiczenie, którego nie możesz zrobić ani jednego powtórzenia. Wówczas robisz 5 seri po 2 powt,…