Potrzebujesz tylko i wyłącznie tych ćwiczeń. Zoptymalizuj swój trening

Pora na chwilę wrócić do podstaw i wyjaśnić na czym właściwie polega najbardziej optymalny i przy tym najbardziej efektywny trening siłowy. Mianowicie jest to najmocniejszy trening Twojego ciała wykonany jak najmniejszym nakładem pracy. Większość osób jest dumna z tego, że trenuje ciężko, długo, intensywnie i często. Ja najbardziej zadowolony jestem wtedy, gdy uda mi się […]

Więcej...

Jak najlepiej stosować KREATYNĘ? Suplementacja stała czy w cyklach?

Kreatynie poświęcam na tym blogu dość sporo uwagi, bo jest to niewątpliwie mój ulubiony suplement syntetyczny. Moim skromnym zdaniem kreatyna jest jednym z nielicznych suplementów specjalistycznych, które warto stosować. Sam mam pewne doświadczenia z tym anabolikiem więc nie zawaham się w tym wpisie odpowiedzieć Ci na pytanie jak stosować kreatynę, jakie są metody stosowania kreatyny […]

Więcej...

FASOLA – super pokarm i najlepsze źródło białka

Mówi się, że najlepsza dieta to dieta zróżnicowana i że nie powinno się jadać wciąż tych samych produktów. Mówi się, że nie istnieje żadna dietetyczna filozofia, która górowałaby nad innymi bo ani weganizm, ani dieta oparta na tłuszczach nie są idealne i każda z nich ma wady i zalety. Mówi się, że tak naprawdę jeść […]

Więcej...

21 podciągnięć. Spacer po ruchomych piaskach

Nie ma takiego człowieka na Ziemii, który cały czas progesowałby w takim samym tempie. Jeśli jesteś osobą z nadwagą i myślisz, że zrzucenie 5 kg jest trudne, to tylko dlatego, że nie próbowałeś zrzucić 1 kg mając już kratę na brzuchu. Jeśli uważasz, że wykonanie 10 pompek jest trudne, to tylko dlatego, że jeszcze nie […]

Więcej...

Pistolety z dodatkowym obciążeniem

Pistolety to pewien wariant przysiadów, który w świecie kalisteniki uchodzi za najcięższy do wykonania. I faktycznie, ćwiczenia wykonywane z użyciem jednej kończyny to sposób na zwiększenie stopnia trudności w kalistenice. Nie chodzi tu jednak tylko o poziom zwiększenia oporu, ale też i większe zaangażowanie pobocznych grup mięśniowych odpowiadających za stabilizację. Dlatego osobiście zawsze stosuję warianty […]

Więcej...

Najnowsze komentarze:

Jak bym musial wybrac pomiedzy drazkiem a wioslowaniem tez bym wybral wioslowanie w opadzie. Po prostu o duzo lepiej wzmacnia…
Ja troche sie nie zgadzam co do wioslowania sztanga. Jest to moim zdaniem najlepsze cwiczenie na plecy. Moglbym nawet poswiecic…
Nie, nie chodziło mi o martwy ciąg. Typowego martego ciągu nie wykonuje nawet.
Hej, ja mam właśnie drążek narożny. Bez uchwytów...co faktycznie nie jest gorsze dlatego że uchwyty by przeszkadzały. Pozdrawiam fanatyków podciągania:)
Pewnie masz na myśli to, że nie wspomniałem o martwym ciągu, ale moim zdaniem podstawą są przysiady. Robiąc przysiady nie…