Kółka gimnastyczne. Sprzęt niezbędny

kółka gimnastyczne

Kalistenista nie potrzebuje wiele sprzętu do trenigu, ale jednak. Na pierwszym miejscu jest oczywiście drążek do podciągania. Druga pozycja to uchwyty do pompek. Kolejna niezbędna rzecz to kółka gimnastyczne nazywane też z angielskiego po prostu ringami. Może Ci się wydaje, że ringi to zabawki dla zaawansowanych. Nic bardziej mylnego. Z ich użyciem można wykonać wiele ćwiczeń, które nie wymagają wielkiej siły oraz umiejętności. Oczywiście cała magia Czytaj więcej

Jak trenować nogi?

Czy warto trenować nogi? Nie tylko warto, ale wręcz należy. Niestety, mięśnie nóg są często pomijane przez niektóre osoby. Jeśli jesteś jedną z takich osób, to zaczekaj, nie zamykaj strony. Być może przekonam Cię do tego, by jednak poświęcić im nieco uwagi. Zacznijmy od tego, dlaczego niektórzy ich nie ćwiczą wcale. Na pewno nie są to kulturyści, bo dla nich potężne uda są bardzo ważne. Muszę stwierdzić z żalem, że nogi zaniedbywane są najczęściej przez kalistenistów. Czytaj więcej

Trening mięśni antagonistycznych. Poziom wyżej

Trening mięśni antagonistycznych

Kolejny plan treningowy, który zakłada przećwiczenie mięśni antagonistycznych na jednej sesji treningowej. Czym są mięśnie antagonistyczne i dlaczego warto układać plany w ten sposób, mamy omówione w poprzedniej części. Tym razem wprowadzamy nieco trudniejsze warianty ćwiczeń. Między innymi pompki na kółkach gimnastycznych, pompki tygrysie, przysiady bułgarskie z podskokiem, a także wznosy boczne nóg do drążka. Plan podzielony został na trzy dni treningowe. Czytaj więcej

Mięso – żryć albo nie żryć, oto jest pytanie.

Mięso

Mięso to produkt spożywczy, który rodzi najwięcej kontrowersji, szczególne etycznych, ale też i zdrowotnych. Przyznam szczerze, że miałem taki okres w swoim życiu, kiedy to pałałem do mięsa bezgraniczną miłością oraz taki, kiedy od mięsa się odwróciłem plecami. Teraz, po tych okresach i doświadczeniach z nimi związanych, mam wystarczająco obiektywne podejście do tematu spożywania mięsa, by napisać ten artykuł. Od razu zaznaczę, że nie reprezentuję żadnej żywieniowej ideologi Czytaj więcej

Twoja podstawowa metoda treningowa

Są różne metody treningowe, wiadomo. Ale jest jedna podstawowa, stosowana przez wszystkich, w każdej odmianie treningu siłowego. Niezależnie od tego czy uprawiasz kalistenikę, kulturystykę, crossfit czy trójbój siłowy, na pewno stosujesz tę metodę. Mowa oczywiście o wykonywaniu ćwiczeń w seriach. Niby proste, a okazuje się, że i tutaj występują rozbieżności i niejasności. Ile powtórzeń w tych seriach wykonywać? Jakie odpoczynki między seriami stosować?Miałem takie okresy w życiu, kiedy ćwiczyłem z wykorzystaniem ciężarów. Wakacyjna zajawkau kuzyna w jegoprowizorycznej siłowni, piwniczna siłownia stworzona Czytaj więcej

Najnowsze komentarze:

Rafał Mu. w dniu 19.02.2017 3xX - metoda na [...]
Żadna z tych metod nie ma przewagi nad drugim. Metoda 3xX sprawdza się jednak lepiej w ćwiczeniach, w których wykonujesz do 10 powt. Jak [...]
Rafał Mu. w dniu 19.02.2017 Kółka gimnastyczne. [...]
Bos uważam za zbędny, niczego nie wnosi do treningu. Guma power band jak najbardziej. Można nią sobie pomóc w niektórych ćwiczeniach, albo [...]
Rafał Mu. w dniu 19.02.2017 Kółka gimnastyczne. [...]
Moim zdaniem nie ma różnicy. Z tym że drewniane są droższe. Ja mam stalowe, na łańcuchach. W następnym wpisie będzie o dipsach na kółkach. Omówię [...]
facetwformie pl w dniu 19.02.2017 Jak trenować nogi?
Ja dlugo stronilem od ćwiczenia nóg, a teraz należy to do przyjemności. Polecam , zwłaszcza tym na wycince 20 minutowy trening nóg Lady Pridala, [...]