Siła względna i bezwzględna

sila_wzgledna_bezwzgledna

Odróżnienie siły względnej od siły bezwzględnej jest bardzo istotne w kalistenice. Nawet bardziej niż w przypadku innych sportów siłowych. Zrozumienie tej różnicy jest zasadnicze o ile traktujemy kalistenikę jako sposób na zwiększenie siły mięśni. Siła względna i siła bezwzględna wpływają na siebie wzajemnie, a korelacja tych dwóch rodzajów sił, czyli ich wzajemne oddziaływanie na siebie, jest sednem treningu siłowego z wykorzystaniem masy własnego ciała. Czytaj więcej

Siła i obwody. Jak pogodzić trening obwodowy z pracą nad konkretnym celem?

USMC-100715-M-6664G-042

Trening obwodowy to bardzo przydatny wynalazek. Jego niewątpliwą zaletą jest możliwość wpakowania do planu mnogości ćwiczeń, które można przerobić w relatywnie krótkim czasie. Efektem tego jest dość szybki wzrost formy ogólnej. Inną lubianą przeze mnie cechą obwodów jest korzystny stosunek wydatku energetycznego do czasu treningu. Mówiąc po chłopsku, dzięki obwodom możesz się zarżnąć w 15 minut. Wykonywanie ćwiczeń w obwodach pozwala na uzyskanie Czytaj więcej

Pełny zakres ruchu i pełny zakres pracy mięśni to nie to samo

exercise-86200_960_720

Zawsze powtarzam by ćwiczenie wykonywać w pełnym zakresie ruchu. Niestety muszę Ci się do czegoś przyznać. To nie zawsze jest prawda. Nie zawsze jest tak, że należy ćwiczyć w pełnym zakresie ruchu. Bywa też czasem, że jest to całkowicie zbędne, a w niektórych przypadkach nawet niebezpieczne i kontuzjogenne. Tak, popełniłem błąd w sztuce i spieszę z wyjaśnieniami. Są sytuacje, w których pełny zakres ruchu w ćwiczeniu nie odzwierciedla pełnego zakresu Czytaj więcej

54 pompki. Rekord pompkowy i zaangażowanie w trakcie serii

54 pompki

Postanowiłem sprawdzić ile pompek w jednej serii jestem w stanie wykonać. Wynik trochę mnie zaskoczył, a trochę zdziwił, ale przede wszystkim nauczył pokory. Ciężko jest jednoznacznie stwierdzić jaką ilość pompek można uznać za imponującą ponieważ każdy wykonuje je na swój sposób. Chciałbym pokazać Ci jak ja wykonuję pompki oraz jakie reprezentuję zaangażowanie podczas wykonywania ćwiczeń. Warto trzymać się ściśle określonych zasad ponieważ Czytaj więcej

Jajko i jego wartości odżywcze. Super-pokarm czy cholesterolowy postrach sportowców?

Jajko i jego wartości odżywcze

Jajko już od dawna jest stałym składnikiem jadłospisu wielu sports-manów przez wzgląd na swoje wartości odżywcze. Mowa oczywiście o dużej zawartości białka, które powszechnie uważane jest za najlepsze białko, wręcz wzorcowe. Nie chodzi tutaj jedynie o pełny profil aminokwasów egzogennych, ale również o ich proporcje względem siebie. Łatwa i szybka w przygotowaniu jajecznica dostarczy Ci mnóstwo białka. Nie ma wątpliwości, że jest to najprostszy posiłek wysokobiałkowy. Czytaj więcej

Najnowsze komentarze:

Muerte w dniu 30.05.2016 Siła względna i bezwzględna
Świetny artykuł jak zawsze - obserwuję i czekam na więcej :)
Rafał Mu. w dniu 13.05.2016 Pełny zakres ruchu i [...]
Oczywiście zdolność maksymalnie głębokiego przysiadu bez pochylania jest kwestią osobistych predyspozycji lub wytrenowania. Duże znaczenie ma tu [...]
Cloud w dniu 13.05.2016 Pełny zakres ruchu i [...]
Co do przysiadów. Jest wersja przysiadu olimpijska. Oni schodzą dupa aż do samego dołu. Oprócz samego zejścia na sam dół ważne jest [...]
Rafał Mu. w dniu 08.05.2016 54 pompki. Rekord [...]
Tak, łokcie przy ciele to większa praca tricepsów. Wtedy jest ciężej bo triceps jest słabszy niż klatka. Moim zdaniem nie warto jednak celowo [...]