Dziś jest dobry dzień na trening

Obciążenie w kalistenice? Chyba żartujesz!

Obciążenie w kalistenice

Kalistenika – trening siłowy z wykorzystaniem masy własnego ciała – tak brzmi prosta definicja kalisteniki. Jest tak prosta, że aż dziwne jest jak ludzie potrafią ją nadinterpretować. W istocie jest to każdy trening siłowy, do którego używasz tylko własnego ciała. Czy jednak faktycznie obciążenie zewnętrzne jest całkowicie zakazane w kalistenice? Odpowiedzmy sobie na pytanie czym właściwie jest obciążenie zewnętrzne? Już widzę Twój ironiczny uśmieszek. Jak to czym? Czytaj więcej

Kolejność wykonywania ćwiczeń w kalistenice. Cz. 2

Kolejność wykonywania ćwiczeń

W poprzedniej części traktującej o kolejności wykonywania ćwiczeń w kalistenice mówiliśmy sobie o pierwszeństwie jednych grup mięśni przed innymi. Jeśli nie czytałeś, polecam:

Kolejność wykonywania ćwiczeń w kalistenice. Cz. 1

Dziś zajmiemy się konkretnymi ćwiczeniami. Temat kierowany jest do osób, które nie mają problemu Czytaj więcej

Piramidki i drabinki. Dlaczego są tak popularne w kalistenice?

Piramidy i drabinki

Piramidki i drabinki to metody treningowe bardzo popularne w gronie osób uprawiających kalistenikę. Szczególnie spopularyzowane zostały przez streetworkoutowców, którzy niekiedy wszystkie ćwiczenia radzą wykonywać w piramidkach, rzadziej w drabinkach, ale też się zdarza. Na czym to polega chyba większość osób wie, ale na wszelki wypadek wyjaśnię w paru zdaniach. Piramidka to nic innego jak wykonywanie kilku serii zaczynając od jednego Czytaj więcej

JAK ZMOTYWOWAĆ SIĘ DO TRENINGU? Mój własny przepis

Każdy porządny blog o tematyce fitness ma w swoich zasobach artykuł odpowiadający na to zasadnicze pytanie: Jak zmotywować się do treningu? Więc i ja postanowiłem napisać coś w tym temacie. Zacznę od tego, że kiedyś stanowczo lekceważyłem takie porady, a na artykuły traktujące o samorozwoju patrzyłem z olbrzymim sceptycyzmem. „Jak się zmotywować do ćwiczeń? Co za bzdury. Albo komuś się chce labo nie.” – myślałem. To niekoniecznie jest tak, że cel Czytaj więcej

Trening w seriach vs obwody

Trening w seriach vs obwody

Trening obwodowy jest bardzo popularny wśród osób uprawiających street-workout, gimnastykę oraz crossfit. Ćwiczenia w tych dyscyplinach zazwyczaj wykonuje się obwodowo. Seriami ćwiczą kulturyści ponieważ tam najbardziej popularny jest trening dzielony (SPLIT), który zakłada przypisywanie określonych partii mięśniowych do danego dnia tygodnia. Wielu kulturystów zaczyna odchodzić od klasycznego splitu na rzecz FBW lub treningu Push-Pull-Leg (podział na ćwiczenia pchane Czytaj więcej

Najnowsze komentarze:

Rafał Mu. w dniu 27.06.2017 JAK ZMOTYWOWAĆ SIĘ DO [...]
No wreszcie gadasz jak człowiek :-) Masz 18 lat i narzekasz na osiągnięcia? Myślałeś, że zaczynając jako 15-latek będziesz super-manem? Młody [...]
Kevin w dniu 27.06.2017 JAK ZMOTYWOWAĆ SIĘ DO [...]
Mam 18 lat i 5 miesiecy i nie wiem czemu Pan skoro to Pan jest bardziej dla mnie Panem niz ja dla Pana Panem xD w sumie spojrzalem na to wszystko [...]
Rafał Mu. w dniu 27.06.2017 JAK ZMOTYWOWAĆ SIĘ DO [...]
Tak sobie myślę, panie Kevin ile masz pan lat bo jesteś na utrzymaniu jeszcze, jak piszesz, domniemam rodziców, a ćwiczysz 3 lata. Można [...]
NHB w dniu 26.06.2017 JAK ZMOTYWOWAĆ SIĘ DO [...]
Z tego co piszesz to kompletnie nie masz warunkow do trenowania. Ale tak naprawde to sie nie liczy bo co najwazniejsze to praca i upor. To jest [...]