JAK ZMOTYWOWAĆ SIĘ DO TRENINGU? Mój własny przepis

Każdy porządny blog o tematyce fitness ma w swoich zasobach artykuł odpowiadający na to zasadnicze pytanie: Jak zmotywować się do treningu? Więc i ja postanowiłem napisać coś w tym temacie. Zacznę od tego, że kiedyś stanowczo lekceważyłem takie porady, a na artykuły traktujące o samorozwoju patrzyłem z olbrzymim sceptycyzmem. „Jak się zmotywować do ćwiczeń? Co za bzdury. Albo komuś się chce labo nie.” – myślałem. To niekoniecznie jest tak, że cel Czytaj więcej

Trening w seriach vs obwody

Trening w seriach vs obwody

Trening obwodowy jest bardzo popularny wśród osób uprawiających street-workout, gimnastykę oraz crossfit. Ćwiczenia w tych dyscyplinach zazwyczaj wykonuje się obwodowo. Seriami ćwiczą kulturyści ponieważ tam najbardziej popularny jest trening dzielony (SPLIT), który zakłada przypisywanie określonych partii mięśniowych do danego dnia tygodnia. Wielu kulturystów zaczyna odchodzić od klasycznego splitu na rzecz FBW lub treningu Push-Pull-Leg (podział na ćwiczenia pchane Czytaj więcej

MAGNEZJA W PŁYNIE. Bardzo przydatny wynalazek

Każdy trenujący ma z pewnością ten sam problem – spocone dłonie na treningu. W szczególności latem, pot na dłoniach potrafi skutecznie uprzykrzyć trening. Na nic tutaj sztuczki producentów sprzętu sportowego, takie jak chropowate powierzchnie gryfów i drążków w miejscach chwytu. Kalisteniści szczególnie dużo czasu spędzają na drążku do podciągania, a spocone i śliskie dłonie przeszkadzają w ćwiczeniach na drążku jak w żadnych innych. Co by nie mówić cała masa Czytaj więcej

Trening freestyle – niezbyt dobry pomysł

Trening freestyle

Jak wygląda trening freestyle? Przychodzisz na trening i wykonujesz ćwiczenia jakie Ci się chce w danej chwili. Inaczej mówiąc bawisz się treningiem. Trochę podciągania, trochę pompek, dipsów. Każde ćwiczenie w ilości serii takiej, jaka sprawia Ci przyjemność. Jeśli czujesz w jakimś ćwiczeniu moc, pompę treningową, to wykonujesz go więcej. Dzięki temu możesz poczuć się lepiej, nie poddasz się rutynie i możesz wykonywać swoje ulubione ćwiczenia tak często Czytaj więcej

KWIECIEŃ – Przebudź się z zimowego snu

Mamy drugą połowę kwietnia, a za oknem biało. No cóż… Taki mamy teraz klimat. Trochę śniegu za oknem nie zabija jednak wrażenia, że zima już się kończy. A jak zima się kończy to co się zaczyna? Tak, będzie ciepło. Dni będą długie. Z czym Ci się kojarzy lato? Z grillem? Z piciem piwa na ławce pod blokiem? Z byczeniem się na plaży? Same pozytywne rzeczy. Jakkolwiek… Trzeba się w końcu przebudzić z zimowego snu. Pytanie tylko co będziesz robił gdy już się przebudzisz? Czytaj więcej

Najnowsze komentarze:

Pietre w dniu 24.05.2017 JAK ZMOTYWOWAĆ SIĘ DO [...]
Stary rzadzisz :-) mialem kilkumiesieczna przerwe w treningach ale po Twoim artykule biore sie do roboty. Dzieki Rafal.
Rafał Mu. w dniu 23.05.2017 JAK ZMOTYWOWAĆ SIĘ DO [...]
"Jednak tak szczerze nie robilem tego planu bo po pierwszym treningu stwierdzilem ze nie oplaca sie bo i tak nie bedzie znow zadnego progresu [...]
Rafał Mu. w dniu 23.05.2017 JAK ZMOTYWOWAĆ SIĘ DO [...]
Cześć, szczerze Cię podziwiam, naprawdę. Takie komentarze również motywują. Mam 31 lat i 2,5-roczną córkę. Doskonale wiem o czym mówisz. Co może [...]
Kevin w dniu 22.05.2017 JAK ZMOTYWOWAĆ SIĘ DO [...]
A i w sumie.jedno mnie zastanawia. Nie masz problemow.z regenracja trenijac tak pozno ? Ja robiac cokolowiek po 20 jestem pobudzony i po tem spac [...]